Angst vor der Zunahme. 6 Dinge, die dir helfen, trotzdem weiterzugehen
Die Angst vor der Zunahme ist eine der größten Herausforderungen auf dem Weg aus der Essstörung und so absurd es vielleicht gerade für dich klingen mag, ist sie gleichzeitig die größte Chance für dich herauszufinden wer du wirklich bist hinter der Fassade Körper und Gewicht.Du hast die Möglichkeit zu erfahren, wer du tief in deinem Innersten bist und wie du ein Leben in Verbindung mit dir leben kannst. Nichtsdestotrotz weiß ich aus eigener Erfahrung, dass die Zunahme ein Prozess ist der viele unangenehme Gefühle mit sich bringt.
Wenn du gerade an einem Punkt bist, an dem du dich überforderst fühlst mit deiner Zunahme möchte ich dir sagen: Gib nicht auf! Auch wenn es gerade kaum zum aushalten ist, gib nicht auf!
Was kann dir helfen?
Mache dir immer wieder bewusst warum du diesen Weg gehst
Dein Ziel und das Bewusstsein warum du den Weg gehst, den du gerade gehst, sind wie dein Anker, den du in die Zukunft wirfst und an dessen Seil du dich entlangziehen kannst, wenn du dabei bist deinen Kurs zu verlieren. In Momenten, in denen du verzweifelt bist, weil die Zunahme kaum zu ertragen ist, frage dich: Wenn ich jetzt nicht aufgebe, wohin komme ich dann? Wovon möchte ich weg? Warum gehe ich diesen Weg? Wie möchte ich mich in Zukunft fühlen?
Wiege dich nicht mehr
Mach dir bewusst, dass eine Waage ein vom Menschen erschaffenes Gerät ist, das dir einfach nur eine Zahl zeigt, die absolut nichts über dich aussagt! Es ist eine willkürliche Zahl, die nicht zeigt wer du bist, wie deine Augen strahlen, wie dein Lachen klingt und was deine vielen Besonderheiten sind. Wärst du auf dem Mars würdest du eine komplett andere Zahl sehen.
Fokussiere dich auf die positiven Aspekte der Zunahme
Vielleicht werden deine Haare kräftiger, deine Haut frischer, du frierst weniger, schläfst besser, hast mehr Energie Dinge und Aktivitäten zu tun, bekommst deine Periode wieder. Fokussiere darauf, wie dein Körper sich positiv verändert und was du dank der Zunahme alles tun kannst.
Trenne dich von Kleidung, in der du dich nicht mehr wohlfühlst
Vielleicht hast du den Gedanken, dass du dir die eine Hose, die du so magst gerne aufheben möchtest, bis du irgendwann wieder reinpasst. Ich verstehe diesen Gedanken sehr gut, doch er hindert dich auf deinem Heilungsweg. Lass deine alte Kleidung los und kaufe dir Kleidung, in der du dich JETZT wohlfühlen kannst. Mir haben Wickelröcke und Leggins unglaublich geholfen mich weniger mit meinem Bauch auseinanderzusetzen, der für mich die schwierigste Stelle war, während meiner Zunahme.
Finde kraftvolle Affirmationen, die dich unterstützen
Vielleicht kennst du den Spruch Energy flows, where attention goes. Wenn du dir jeden Tag sagst, wie schrecklich dein Körper ist und wie anstrengend die Zunahme ist, fließt deine Energie immer zu dem, was du gerade nicht hast. Durch Wiederholung können wir aber unsere Denkmuster und somit auch unsere Wahrnehmung verändern. Versuche dir jeden Tag zu sagen z.B
“Ich respektiere meinen Körper mit jedem Gewicht”
“Alles verändert sich, auch diese Phase wird vorbeigehen”
“Mein Körper ist für mich, nicht gegen mich”.
Nutze deine neu gewonnene Zeit
Die Essstörung hat dir viel Zeit genommen, die du jetzt neu füllen kannst und ich weiß, auch das kann erstmal Angst machen, weil du vielleicht gar nicht weißt, was du mit all dieser neuen Zeit machen kannst. Lass dich inspirieren. Google nach Bucket Listen im Internet, mach Aktivitäten, die du während deiner Essstörung nicht tun konntest, weil dir die Energie gefehlt hat. Vielleicht hast du endlich genug Kraft eine Wanderung zu machen, oder du kannst endlich mit Freund*innen kochen und dich auf die Gespräche konzentrieren anstatt aufs Essen. Vielleicht gibt es irgendeinen Kurs, den du schon lange mal machen wolltest.
Während meiner Zunahme mit mehr als 20 Kilo war ich mehrmals am Rande der Verzweiflung, da ich das Gefühl hatte, dass die Zunahme einfach nie aufhören würde. Es gab viele Momente, die sich sehr unangenehm angefühlt haben und gleichzeitig hätte ich ohne diese Zunahme niemals wirklich heilen können.
Ich kann dir versprechen: Es wird aufhören!
Gib deinem Körper Zeit und bleib im Vertrauen. Dein Körper wird sich wieder regulieren und du wirst dich wieder in ihm wohlfühlen können. Und falls du gar nicht weißt wie es weitergehen soll und du Unterstützung brauchst, dann melde dich jederzeit bei mir.
Bis dahin alles Liebe
deine Julia