Die Kraft der Traurigkeit: Und warum sie kein negatives Gefühl ist

Traurigkeit ist ein Gefühl, dass mich lange begleitet hat und auch heute noch gibt es Tage, an denen ich aufwache und eine Welle von Traurigkeit über mir einbricht. Doch anders als früher, lähmt mich meine Traurigkeit nicht mehr, sondern ist mein Wegweiser, um wirklich glücklich zu sein.

Sensibilität & Traurigkeit

Wie viele Menschen, die eine Essstörung hatten oder auch immer noch mit einer Essstörung leben, bin ich ein sehr sensibler Mensch, der unglaublich viel im Außen wahrnimmt. Sei es die Ereignisse in der Welt, aber vor allem die Frustration und Angst anderer Menschen. Und lange Zeit habe ich alles gegeben, um anderen Menschen diese Traurigkeit zu nehmen, da ich sie selbst so schwer ertragen habe. Ich wusste nicht, wie ich mit diesen intensiven Gefühlen umgehen sollte, und versuchte alles um die Traurigkeit wegzudrücken.

Der frühere Umgang mit Traurigkeit

Das hieß, dass ich mich sehr stark im Außen ablenkte, mit sehr viel Arbeit, mit anderen Menschen, Alkohol und vor allem mit Essen. Denn irgendwann wurde die Traurigkeit so stark, dass sie mich lähmte und das Einzige, was ich tun konnte, um sie endlich nicht mehr zu spüren war sie runterzuschlucken. Bissen für Bissen, so lange bis mein Bauch fast platze und ich dann alles wieder ausbrach, um endlich nichts mehr zu fühlen und zumindest für einen Moment das Gefühl der Kontrolle und Stille zu haben. Doch in Wirklichkeit verstärkte es nur meinen Schmerz und meine Hilflosigkeit. Ich hatte Angst vor der Traurigkeit, weil ich nicht wusste, wie ich sie aushalten konnte.

Der Wandel: Traurigkeit als Wegweiser

Irgendwann verstand ich, dass die Traurigkeit nicht weggehen wird, solange ich sie nicht zulasse und wirklich fühle. Das hat mir zu Beginn unglaublich Angst gemacht, denn ich wusste nicht, wie ich sie halten soll und wie ich sie wirklich fühlen kann, wie ich diesen Schmerz aushalten soll. Doch vor allem durch Persönlichkeitsentwicklung und Coaching habe ich gelernt, dass die Traurigkeit unglaublich wichtig ist und dass sie immer eine Botschaft für mich hat. Sie ist nicht ohne Grund da, sondern sie kommt, um mich auf etwas hinzuweisen. Ich habe gelernt mit meiner Traurigkeit zu sprechen, anstatt sie wegzudrücken und diese Fähigkeit hat mein mein Leben komplett verändert.

Die Wichtigkeit der Traurigkeit

Traurigkeit ist ein wertvoller Hinweis darauf, dass etwas in unserem Leben Aufmerksamkeit braucht. Sie fordert uns auf, innezuhalten und uns um uns selbst zu kümmern. Sie zeigt uns, dass wir unsere Bedürfnisse zu lange ignoriert haben oder das etwas passiert ist, wo die eigenen Werte verletzt wurden.

Wie kannst du mit deiner Traurigkeit umgehen?

Akzeptanz und Achtsamkeit

• Akzeptiere deine Gefühle: Anstatt dich runterzumachen, dass du dich gerade so fühlst und das gar keinen Sinn macht, versuche nicht gegen deine Traurigkeit anzukämpfen, sondern akzpetiere, dass sie gerade hier ist und dass das ok ist. Akzeptanz kann oft der erste Schritt zur Heilung sein.

• Erkenne ihre Botschaft: Die Traurigkeit ist nicht ohne Grund da, sie möchte dir etwas sagen. Frage dich, was in den letzten Stunden, Tagen passiert ist und in welchen Momenten du Dinge gemacht hast oder machen hast lassen mit dir, die eventuell nicht deinen Werten entsprochen haben und dir nicht gutgetan haben.

Selbstmitgefühl& Selbstfürsorge

• Sei nett zu dir selbst:  Deine Traurigkeit wird nicht weggehen, wenn du dich selbst fertig machst. Übe dich in Selbstmitgefühl und sprich gut mit dir. Erinnere dich daran, dass es in Ordnung ist, traurig zu sein und dass es Teil des Lebens ist und sie nicht für immer da sein wird. 

• Gefühle ausdrücken: Vertraue dich Menschen an. Das Ausdrücken von Gefühlen und das Sprechen hilft, sie zu verarbeiten und loszulassen.

Kreativer Ausdruck

• Schreiben: Führe ein Tagebuch, in dem du deine Gedanken und Gefühle festhältst. Schreiben hilft dir deine Gedanken aus dir rausfließen zu lassen und es kann eine reinigende Wirkung haben.

• Kunst: Wenn du nicht sprechen möchtest, können dir kreative Aktivitäten wie Malen, Zeichnen oder Musikmachen helfen, deine Gefühle auszudrücken und zu verarbeiten.

Schlussgedanken

Traurigkeit ist ein wichtiges Gefühl und Teil des Lebens. Sie kommt nicht ohne Grund, sondern erinnert uns daran, auf uns selbst aufzupassen und auf unsere Bedürfnisse zu hören. Es mag anfangs schwierig sein mit ihr umzugehen, vor allem weil wir immer noch in einer Gesellschaft leben, die Gefühle wie Traurigkeit als „negative Emotion“ ansieht, aber ich verspreche dir, dass es sich lohnt deiner Traurigkeit zuzuhören. Ich habe gelernt, dass ich glücklich sein kann, vor allem dank meiner Traurigkeit, denn sie ist ein Wegweiser für das, was ich wirklich bauche, um glücklich zu sein.